Давление обычно подскакивает «под погоду». Можно ли понизить его без лекарств? При повышенном давлении и отсутствии основных факторов риска ишемической болезни сердца лечение следует начать с пересмотра вашего рациона, увеличения физической активности и нормализации веса.
Если курите, нужно постараться бросить курить. Поверьте, для гипертоников это не просто врачебная банальность. Выкуренная сигарета повышает давление на 5-10 мм рт. ст. плюс вызывает спазмы капилляров, что постепенно ведет к нарушению микроциркуляции крови в мозге и увеличению риска микро инсультов.
Диета для нормализации давления
Поддержать сосуды в норме поможет и коррекция питания. Насколько возможно нужно ограничить употребление соли и сильно соленых и острых продуктов — копченых колбас, мяса и рыбы холодного копчения.
В домашних условиях используют чеснок для очищения сосудов.
Исключить соленое сливочное масло, плавленые и жирные сыры.
Ограничить употребление мяса до 200 г в сутки.
Предпочтительнее — курицу без кожи, говядину. Исключить свинину, ветчину, сало и т. д.
Обязательно надо есть рыбу, особенно океаническую и морскую.
Яйца — не более 4 штук в неделю.
Придется ввести строгий запрет на сдобные булочки.
Из сладостей исключить шоколад, лучше перейти на зефир, пастилу, сухофрукты.
